Estudo Sobre Isolamento E Como Se Manter São
Ola pessoal, como estão nessa quarentena?
Hoje eu nao tenho um tema definido, mas gostaria de falar sobre coisas que tenho percebido durante essa quarentena e trazer mais algumas dicas. Ontem postei isso aqui no facebook e achei legal trazer pra ca também:
A quarentena está me permitindo fazer uma análise comportamental kkkkkk
Desconsiderando meus vizinhos porque passam o dia todo na farra, vou dizer o que eu percebi com meus amigos.
*Primeira semana: nunca meu celular bombou tanto quanto na primeira semana. Eu não dava conta de responder esse tanto de mensagem. Era um clima mais descontraído e cheio de expectativa.
*Segunda semana: o desespero. O clima de descanso passou e o pessoal se deu conta de que não tinha para onde ir, o que fazer, que tava preso em casa. Foi tambem quando anunciaram que a quarentena duraria ate 17 de abril; alguns amigos foram demitidos e outros impossibilitados de trabalhar em casa, com a possibilidade de ficar sem renda mês que vem. As noticias vinham quase toda hora e a galera começou a dar uma surtada de leve.
*Terceira semana: tenho amigos que estão na metade da segunda semana e outros que ja estão chegando na terceira. Quanto mais próximo da terceira semana, mais eles estão ficando quietos. Meu celular não tem mais tanta mensagem. Pouca interação nos grupos, no instagram, poucos post no facebook, menos memes com o virus. O silêncio ta começando a reinar.
Eu desconsiderei meus vizinhos porque to restringindo aqui apenas a quem realmente ta levando esse bagulho a sério, isolado em casa. Eu creio que em breve, quando tivermos o pico de contágio, a situação vai mudar e eles vão se isolar, mas infelizmente o pessoal só leva a sério quando a curva vai la pro alto, e isso foi algo que vi com os próximos de mim também. No começo achávamos que não havia motivo para grandes medidas de precaução, mas o tempo foi passando, a coisa foi ficando caótica e ai então que a gente levou a sério as medidas de segurança e o isolamento.
Isso ai não é nada absoluto, afinal tem alguns que ate hoje tão na fase de descansar, outros ja no começo estavam em desespero, mas foi a media que eu tirei do que observei.
Bom, diante disso, estamos entrando na terceira semana de quarentena aqui e eu gostaria de pontuar algumas coisas:
1_ Mantenham Uma Rotina Ao Acordar
Volto a reforçar esse ponto, porque acho que ele é o mais improtante de todos. Com o isolamento é natural que a gente comece a ficar mais introspectivo e preso em nos mesmos e não numa medida saudável. As notícias vão chegando e as coisas rotineiras começam a perder o sentido, entao é nessa hora que a gente mais precisa de rotina e um pouco de "normalidade" pra manter pelo menos o minimo da sanidade. Não precisa ser algo muito absurdo; acorda, se alonga na cama, olha pela janela, faz um cafe, isso ja basta, procura uma rotina que faça sentido pra você.
2_ Exercícios Respiratórios
Ainda mais nesses tempos de problemas respiratorios. Um dos sintomas da crise de ansiedade é a falta de ar (é, o mesmo sintoma do corona), e com isso muita gente ta sentindo essa falta e ficando nervoso. Uma dica é usar a respiracao abdominal; vou fazer um video ensinando e postarei aqui em breve.
3_ Mantenha-se Ancorado
Se você estiver passando por uma crise de ansiedade, busque três objetos próximos de você, fale o nome e descreva algumas caracteristicas fisicas deles. Isso mantem sua mente no presente, no mundo físico, e te ajuda a tirar o foco da crise criando uma distracao com algo material, que você pode ver, pegar e sentir.
Bom, por hoje é só. Se cuidem, protejam-se e até a próxima!
Carol Figueirêdo, Bacharel em Psicologia pela Universidade Federal de Sergipe
Hoje eu nao tenho um tema definido, mas gostaria de falar sobre coisas que tenho percebido durante essa quarentena e trazer mais algumas dicas. Ontem postei isso aqui no facebook e achei legal trazer pra ca também:
A quarentena está me permitindo fazer uma análise comportamental kkkkkk
Desconsiderando meus vizinhos porque passam o dia todo na farra, vou dizer o que eu percebi com meus amigos.
*Primeira semana: nunca meu celular bombou tanto quanto na primeira semana. Eu não dava conta de responder esse tanto de mensagem. Era um clima mais descontraído e cheio de expectativa.
*Segunda semana: o desespero. O clima de descanso passou e o pessoal se deu conta de que não tinha para onde ir, o que fazer, que tava preso em casa. Foi tambem quando anunciaram que a quarentena duraria ate 17 de abril; alguns amigos foram demitidos e outros impossibilitados de trabalhar em casa, com a possibilidade de ficar sem renda mês que vem. As noticias vinham quase toda hora e a galera começou a dar uma surtada de leve.
*Terceira semana: tenho amigos que estão na metade da segunda semana e outros que ja estão chegando na terceira. Quanto mais próximo da terceira semana, mais eles estão ficando quietos. Meu celular não tem mais tanta mensagem. Pouca interação nos grupos, no instagram, poucos post no facebook, menos memes com o virus. O silêncio ta começando a reinar.
Eu desconsiderei meus vizinhos porque to restringindo aqui apenas a quem realmente ta levando esse bagulho a sério, isolado em casa. Eu creio que em breve, quando tivermos o pico de contágio, a situação vai mudar e eles vão se isolar, mas infelizmente o pessoal só leva a sério quando a curva vai la pro alto, e isso foi algo que vi com os próximos de mim também. No começo achávamos que não havia motivo para grandes medidas de precaução, mas o tempo foi passando, a coisa foi ficando caótica e ai então que a gente levou a sério as medidas de segurança e o isolamento.
Isso ai não é nada absoluto, afinal tem alguns que ate hoje tão na fase de descansar, outros ja no começo estavam em desespero, mas foi a media que eu tirei do que observei.
Bom, diante disso, estamos entrando na terceira semana de quarentena aqui e eu gostaria de pontuar algumas coisas:
1_ Mantenham Uma Rotina Ao Acordar
Volto a reforçar esse ponto, porque acho que ele é o mais improtante de todos. Com o isolamento é natural que a gente comece a ficar mais introspectivo e preso em nos mesmos e não numa medida saudável. As notícias vão chegando e as coisas rotineiras começam a perder o sentido, entao é nessa hora que a gente mais precisa de rotina e um pouco de "normalidade" pra manter pelo menos o minimo da sanidade. Não precisa ser algo muito absurdo; acorda, se alonga na cama, olha pela janela, faz um cafe, isso ja basta, procura uma rotina que faça sentido pra você.
2_ Exercícios Respiratórios
Ainda mais nesses tempos de problemas respiratorios. Um dos sintomas da crise de ansiedade é a falta de ar (é, o mesmo sintoma do corona), e com isso muita gente ta sentindo essa falta e ficando nervoso. Uma dica é usar a respiracao abdominal; vou fazer um video ensinando e postarei aqui em breve.
3_ Mantenha-se Ancorado
Se você estiver passando por uma crise de ansiedade, busque três objetos próximos de você, fale o nome e descreva algumas caracteristicas fisicas deles. Isso mantem sua mente no presente, no mundo físico, e te ajuda a tirar o foco da crise criando uma distracao com algo material, que você pode ver, pegar e sentir.
Bom, por hoje é só. Se cuidem, protejam-se e até a próxima!
Carol Figueirêdo, Bacharel em Psicologia pela Universidade Federal de Sergipe
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